Полезные завтраки
Завтрак задаёт тон всему дню: если в нём есть белок и медленные углеводы, до обеда не тянет перекусывать сладким.Каши, сырники, омлеты и тосты — у каждого рецепта посчитаны калории и БЖУ на порцию, а в приложении 1Krok его можно записать в дневник одним нажатием.Продукты для этих рецептов есть в любом супермаркете России, без редких и дорогих ингредиентов.

Рецептов в подборке: 2325

Флэт уайт
66ккал3г белка8 минна порцию

Айс-кофе со сгущёнкой
124ккал4г белка7 минна порцию

Смузи клубника-киви
123ккал2г белка7 минна порцию

Пиде с сыром и яйцом
725ккал34г белка90 минна порцию

Кофейный коктейль с бананом
219ккал6г белка5 минна порцию

Смузи с огурцом, яблоком и мятой
90ккал1г белка7 минна порцию

Смузи с ананасом и имбирём
111ккал1г белка7 минна порцию

Свинина с яйцом и луком по-деревенски
485ккал29г белка30 минна порцию

Пашот на тушёных овощах
290ккал18г белка25 минна порцию

Кофе с халвой и молоком
193ккал6г белка8 минна порцию

Смузи с клюквой и бананом
173ккал5г белка7 минна порцию

Яйца в томатном соусе с фасолью и шпинатом
353ккал23г белка30 минна порцию

Кукурузная каша с грушей для малыша
233ккал6г белка35 минна порцию

Омлет-ёжик в форме для детей
319ккал21г белка30 минна порцию

Смузи с яблоком и корицей
193ккал7г белка7 минна порцию

Манная каша с тыквенным пюре
193ккал7г белка25 минна порцию

Овсянка с маком и лимонной цедрой
330ккал12г белка15 минна порцию

Яичница с тушёным шпинатом и чесноком на тосте
258ккал15г белка15 минна порцию

Смузи для детей с бананом и йогуртом
151ккал6г белка5 минна порцию

Гречневая каша с черносливом для малыша
222ккал7г белка30 минна порцию

Сконы классические
265ккал6г белка35 минна порцию

Глазунья на подушке из кабачка в духовке
280ккал20г белка30 минна порцию

Каша из трёх злаков на молоке
259ккал8г белка30 минна порцию

Сконы с изюмом
302ккал6г белка35 минна порцию