
Смузи с клюквой и бананом
Клюква с бананом — кислинка уравновешена сладостью, получается яркий бодрящий смузи.
В России клюкву нередко берут прямо из морозилки, а банан добавляют комнатной температуры, чтобы смузи не был ледяным. Йогурт заменяют кефиром или ряженкой, если хочется более кислый вкус. Главное — не перебить массу слишком долго, иначе она станет слишком жидкой.
На порцию (273 г)
- ккал
- 173
- белки
- 5г
- жиры
- 2г
- углеводы
- 35г
На 100 г: 64 ккал · Б 1,7 · Ж 0,7 · У 12,8 г
Бесплатно в кабинете 1krok: дневник питания, избранное и режим готовки с таймерами.
Ингредиенты
- Клюква80 г1/2 стакана
- Банан200 г2 небольших
- Йогурт натуральный 2%150 г2/3 стакана
- Мёд15 г1 ст. л.
- Вода100 г1/2 стакана
Приготовление
Шаг 1. Замороженную клюкву можно не размораживать.
Шаг 2. Сложите в блендер клюкву, бананы, йогурт, мёд и воду.
Шаг 3. Взбивайте 1–1,5 минуты, чтобы кожица клюквы полностью измельчилась.
Ещё завтраки
Все завтраки →
Омлет с помидорами и зеленью
364ккал24г белка12 минна порцию

Овсяная каша на молоке с бананом
335ккал12г белка15 минна порцию

Багет с чесноком и маслом
289ккал5г белка15 минна порцию

Омлет в духовке как в детском саду
192ккал13г белка40 минна порцию

Банановый смузи на молоке
202ккал6г белка5 минна порцию

Гренки в яйце на сковороде
381ккал14г белка15 минна порцию

Кофе с молоком в турке
86ккал3г белка7 минна порцию

Клубнично-банановый смузи
153ккал6г белка7 минна порцию