
Овсянка с маком и лимонной цедрой
Овсянка с хрустящим маком и лимонной цедрой — вкус как у лимонно-макового кекса.
Лимонная цедра и мак превращают привычную овсянку в десертное блюдо, похожее на маковый кекс. Хлопья лучше не переваривать, иначе каша станет клейкой, а мак потеряется. В России такую овсянку часто готовят на даче или берут с собой на работу в термокружке.
На порцию (245 г)
- ккал
- 330
- белки
- 12г
- жиры
- 10г
- углеводы
- 47г
На 100 г: 135 ккал · Б 4,8 · Ж 4,2 · У 19,2 г
Бесплатно в кабинете 1krok: дневник питания, избранное и режим готовки с таймерами.
Ингредиенты
- Овсяные хлопья90 г1 стакан
- Молоко 2.5%350 г1,5 стакана
- Мак пищевой15 г1 ст. л.
- Цедра лимона3 гс половины лимона
- Сок лимона10 г2 ч. л.
- Сахар20 г1 ст. л. с горкой
- Соль1 гщепотка
Приготовление
Шаг 1. Молоко доведите до кипения, всыпьте хлопья, мак, сахар и соль.
Шаг 2. Варите 5–6 минут, помешивая.
Шаг 3. Снимите с огня, вмешайте цедру и лимонный сок.
Шаг 4. Дайте постоять 2 минуты и подавайте.
Ещё завтраки
Все завтраки →
Омлет с помидорами и зеленью
364ккал24г белка12 минна порцию

Овсяная каша на молоке с бананом
335ккал12г белка15 минна порцию

Багет с чесноком и маслом
289ккал5г белка15 минна порцию

Омлет в духовке как в детском саду
192ккал13г белка40 минна порцию

Банановый смузи на молоке
202ккал6г белка5 минна порцию

Гренки в яйце на сковороде
381ккал14г белка15 минна порцию

Кофе с молоком в турке
86ккал3г белка7 минна порцию

Клубнично-банановый смузи
153ккал6г белка7 минна порцию