Лёгкие завтраки до 300 ккал
Сытные, но лёгкие завтраки для дефицита калорий: каждый укладывается в 300 ккал на порцию и не оставляет чувства голода через час.Продукты для этих рецептов есть в любом супермаркете России, без редких и дорогих ингредиентов.
Рецептов в подборке: 1035

Рисовый пудинг с ванилью и вишней
268ккал7г белка45 минна порцию

Паштет из лесных грибов
83ккал3г белка40 минна порцию

Брускетта с моцареллой и вялеными томатами
299ккал12г белка15 минна порцию

Брускетта с баклажанами
262ккал7г белка35 минна порцию

Паштет из чечевицы
168ккал9г белка35 минна порцию

Паштет из авокадо и тунца
147ккал15г белка10 минна порцию

Паштет из куриной печени с грибами
206ккал15г белка45 минна порцию

Омлет с лисичками
293ккал17г белка25 минна порцию

Мюсли без сахара домашние
271ккал8г белка10 минна порцию

Белковые блинчики из белков и творога
201ккал25г белка25 минна порцию

Творожная запеканка с хурмой
224ккал18г белка60 минна порцию

Творожная запеканка с крыжовником
246ккал18г белка60 минна порцию

Бутерброд с тунцом и яйцом на цельнозерновом хлебе
220ккал23г белка12 минна порцию

Конфитюр из абрикосов с апельсином
258ккал2г белка40 минна порцию

Конфитюр из малины
244ккал1г белка30 минна порцию

Бутерброды праздничные Божьи коровки
209ккал5г белка20 минна порцию

Яйца вкрутую с горчичным соусом
229ккал15г белка15 минна порцию

Яйца вкрутую с авокадо и солью
287ккал15г белка12 минна порцию

Облачный хлеб из яиц и сливочного сыра
142ккал7г белка40 минна порцию

Куриная колбаса домашняя в мультиварке
166ккал31г белка90 минна порцию

Мультизлаковая каша с ягодами в мультиварке
254ккал9г белка40 минна порцию

Протеиновый коктейль на кефире с бананом
283ккал27г белка3 минна порцию

Хлеб с отрубями
193ккал7г белка170 минна порцию

Белковая гранола без сахара с протеином
236ккал13г белка40 минна порцию