Мюсли без сахара домашние

Name: Мюсли без сахара домашние
Total time: 10 min
Yield: 10 порций
Ingredients: 300 г Овсяные хлопья; 100 г Ржаные хлопья; 60 г Миндаль; 50 г Грецкие орехи; 40 г Тыквенные семечки; 60 г Изюм; 60 г Курага; 40 г Яблоки сушёные; 3 г Корица молотая

⏱ 10 минЛегко10 порцийДо 15 минут Для заготовок Вегетарианское Веганское Без лактозы

Домашняя смесь мюсли из хлопьев, орехов, семечек и сухофруктов: заливается молоком или йогуртом и хранится месяц.

Мюсли без сахара удобно замешивать большой партией на месяц и держать в плотно закрытой банке. Курагу и изюм лучше резать помельче, иначе они слипаются в комки. Заливают молоком, кефиром или йогуртом, а для завтрака на бегу берут сухую смесь и добавляют жидкость уже на месте.

На порцию (71 г)

ккал: 271
белки: 8г
жиры: 10г
углеводы: 37г

На 100 г: 380 ккал · Б 11,6 · Ж 14,5 · У 51,2 г

AКлетчатка 6,5 г · Сахар 9,6 г · Соль 0 г

Записать в дневник В избранное Готовить по шагам

Бесплатно в кабинете 1krok: дневник питания, избранное и режим готовки с таймерами.

Ингредиенты

10 порций

Овсяные хлопья300 г3 стакана
Ржаные хлопья100 г1 стакан
Миндаль60 ггорсть
Грецкие орехи50 ггорсть
Тыквенные семечки40 г3 ст. л.
Изюм60 ггорсть
Курага60 г10 шт
Яблоки сушёные40 ггорсть
Корица молотая3 г1 ч. л.

Приготовление

Шаг 1. Миндаль и грецкие орехи крупно порубите, курагу и сушёные яблоки нарежьте мелко.
Шаг 2. Смешайте в большой миске все хлопья, орехи, семечки, сухофрукты и корицу.
Шаг 3. Пересыпьте в банку с плотной крышкой.
Шаг 4. На порцию берите 4–5 ст. л. (45 г) и заливайте 150 мл молока, кефира или йогурта на 5–10 минут.