Салат «Ёлочка» ПП с тунцом и огурцом

Name: Салат «Ёлочка» ПП с тунцом и огурцом
Total time: 30 min
Yield: 4 порции
Ingredients: 300 г Консервированный тунец в собственном соку; 165 г Яйцо куриное; 300 г Огурцы; 60 г Кукуруза консервированная; 120 г Йогурт греческий 2%; 20 г Укроп; 2 г Соль

⏱ 30 минЛегко4 порцииБез глютена Высокобелковое Мало углеводов

Лёгкая ёлочка: тунец, яйца и огурцы в йогуртовой заправке, «хвоя» из огуречных полосок.

Салат собирают слоями или выкладывают горкой, а огуречные полоски сворачивают и вставляют сверху как иголки. Яйца варят вкрутую и режут мелко, кукурузу добавляют для сладости и цвета. Заправку лучше подать отдельно, если салат стоит на столе дольше получаса.

На порцию (242 г)

ккал: 196
белки: 28г
жиры: 6г
углеводы: 5г

На 100 г: 81 ккал · Б 11,7 · Ж 2,6 · У 2,2 г

AКлетчатка 0,8 г · Сахар 3,3 г · Соль 1,4 г

Записать в дневник В избранное Готовить по шагам

Бесплатно в кабинете 1krok: дневник питания, избранное и режим готовки с таймерами.

Ингредиенты

4 порции

Консервированный тунец в собственном соку300 г2 банки
Яйцо куриное165 г3 шт
Огурцы300 г2 шт
Кукуруза консервированная60 г3 ст. л.
Йогурт греческий 2%120 г4 ст. л.
Укроп20 гпучок
Соль2 гщепотка

Приготовление

Шаг 1. Отварите яйца, нарежьте вместе с одним огурцом кубиком.
Шаг 2. Разомните тунец, смешайте с яйцами, огуречными кубиками, укропом и йогуртом, посолите.
Шаг 3. Выложите массу треугольником на блюдо.
Шаг 4. Второй огурец нарежьте овощечисткой тонкими лентами и уложите волнами поверх салата, как ветви.
Шаг 5. Украсьте кукурузой-игрушками.