Ванильный протеиновый коктейль на молоке

Name: Ванильный протеиновый коктейль на молоке
Total time: 3 min
Yield: 1 порция
Ingredients: 300 г Молоко 1.5%; 30 г Протеин сывороточный; 60 г Банан; 1 г Экстракт ванили

⏱ 3 минЛегко1 порцияНапиток До 15 минут Вегетарианское Без глютена Высокобелковое

Базовый протеиновый коктейль после тренировки: молоко, сывороточный протеин, ваниль и банан для углеводов.

В России такой коктейль делают на молоке 1.5% или на воде, если нужен более лёгкий вариант. Банан добавляют для углеводов, а ванильный протеин можно заменить обычным и каплей ванильного экстракта. Частая ошибка — взбивать слишком долго: пена оседает, и напиток становится воздушным, но не насыщает.