
Салат с тунцом и авокадо
ПП-салат: тунец, авокадо, огурец и черри с лаймом — полезные жиры и белок.
Салат удобно брать на работу в контейнере, если заправлять перед едой. Авокадо режут крупно, черри — пополам, кинзу рвут руками. Если тунец суховат, добавьте ложку оливкового масла от консервов или немного сметаны.
На порцию (291 г)
- ккал
- 251
- белки
- 26г
- жиры
- 12г
- углеводы
- 7г
На 100 г: 86 ккал · Б 9 · Ж 4,2 · У 2,3 г
Бесплатно в кабинете 1krok: дневник питания, избранное и режим готовки с таймерами.
Ингредиенты
- Консервированный тунец в собственном соку185 г1 банка
- Авокадо150 г1 шт
- Огурцы100 г1 шт
- Помидоры черри100 г6 шт
- Лук красный20 гкусочек
- Сок лайма15 г1 ст. л.
- Кинза10 гнесколько веточек
- Соль2 гщепотка
Приготовление
Шаг 1. Слейте жидкость с тунца.
Шаг 2. Авокадо, огурец нарежьте кубиками, черри — пополам, лук — мелко.
Шаг 3. Соедините всё, посолите, заправьте соком лайма и посыпьте кинзой.
Ещё обеды
Все обеды →
Багет с чесноком и маслом
289ккал5г белка15 минна порцию

Запеканка из макарон с фаршем
542ккал27г белка60 минна порцию

Куриная грудка в кляре
516ккал58г белка30 минна порцию

Сырный суп с плавленым сыром и курицей
351ккал27г белка45 минна порцию

Свинина тушёная с подливой в мультиварке
535ккал30г белка90 минна порцию

Борщ с говядиной ПП
190ккал15г белка120 минна порцию

Картошка по-французски с фаршем
513ккал23г белка75 минна порцию

Куриная грудка отбивная с сыром
507ккал59г белка30 минна порцию