
Куриное филе с кабачками на сушке
Курица с кабачками и чесноком в собственном соку — готовится на одной сковороде за 25 минут.
Курица с кабачками на одной сковороде в России — типичный будний ужин после работы, особенно летом. Кабачок можно заменить патиссоном или молодым цукини, а для аромата добавить веточку тимьяна. Частая ошибка — налить много воды: филе и овощи дают достаточно сока сами.
На порцию (413 г)
- ккал
- 320
- белки
- 49г
- жиры
- 9г
- углеводы
- 12г
На 100 г: 78 ккал · Б 11,9 · Ж 2 · У 2,8 г
Бесплатно в кабинете 1krok: дневник питания, избранное и режим готовки с таймерами.
Ингредиенты
- Куриное филе400 г2 шт
- Кабачок400 г2 небольших
- Чеснок10 г2 зубчика
- Масло оливковое8 г2 ч. л.
- Базилик сушёный1 г0,5 ч. л.
- Соль5 г1 ч. л.
- Перец чёрный молотый1 гщепотка
Приготовление
Шаг 1. Курицу нарежьте полосками, посолите и обжарьте на масле 6 минут.
Шаг 2. Добавьте кабачки полукольцами и чеснок, жарьте 4 минуты.
Шаг 3. Посыпьте базиликом и перцем, накройте крышкой и тушите 5 минут.
Ещё обеды
Все обеды →
Багет с чесноком и маслом
289ккал5г белка15 минна порцию

Запеканка из макарон с фаршем
542ккал27г белка60 минна порцию

Куриная грудка в кляре
516ккал58г белка30 минна порцию

Сырный суп с плавленым сыром и курицей
351ккал27г белка45 минна порцию

Свинина тушёная с подливой в мультиварке
535ккал30г белка90 минна порцию

Борщ с говядиной ПП
190ккал15г белка120 минна порцию

Картошка по-французски с фаршем
513ккал23г белка75 минна порцию

Куриная грудка отбивная с сыром
507ккал59г белка30 минна порцию