Хек в фольге с лимоном

Хек в фольге с лимоном

⏱ 30 минЛегко2 порцииБюджетноБез глютенаБез лактозыВысокобелковоеМало углеводов

Хек в фольге с лимоном, чесноком и укропом — диетично, без жарки и всего за полчаса.

В России хек запекают в фольге целиком или порционно, часто с луком и морковью. Сок лимона убирает морской привкус, а чеснок даёт аромат. Не стоит передерживать в духовке: тонкое филе готовится быстро, иначе станет сухим. Подают с картофелем или рисом.

На порцию (294 г)

ккал
265
белки
42г
жиры
10г
углеводы
3г

На 100 г: 90 ккал · Б 14,3 · Ж 3,3 · У 0,9 г

AКлетчатка 1 г · Сахар 0,8 г · Соль 2,5 г
Записать в дневникВ избранноеГотовить по шагам

Бесплатно в кабинете 1krok: дневник питания, избранное и режим готовки с таймерами.

Ингредиенты

2 порции

Приготовление

  1. Шаг 1. Разогрейте духовку до 200 °C. Посолите филе и сбрызните маслом.

  2. Шаг 2. Выложите на фольгу, сверху — кружки лимона, тонко нарезанный чеснок и укроп.

  3. Шаг 3. Плотно заверните конвертом.

  4. Шаг 4. Запекайте 20 минут.

Все обеды →
Хек в фольге с лимоном: пошаговый рецепт с фото, калорийность — 1krok