
Домашние мюсли без запекания
Домашние мюсли без запекания: хлопья, орехи, семечки и сухофрукты — смешал и храни.
Мюсли без запекания в России часто делают с грецким орехом и черносливом вместо миндаля. Смесь не портится неделями, если банка плотно закрыта и стоит в тёмном месте. Порцию удобно заливать йогуртом с вечера, чтобы хлопья к утру размягчились.
На порцию (68 г)
- ккал
- 259
- белки
- 8г
- жиры
- 10г
- углеводы
- 35г
На 100 г: 382 ккал · Б 12,1 · Ж 14,4 · У 51,2 г
Бесплатно в кабинете 1krok: дневник питания, избранное и режим готовки с таймерами.
Ингредиенты
- Овсяные хлопья300 г3 стакана
- Миндаль60 ггорсть
- Семечки подсолнечника40 г3 ст. л.
- Курага60 г8 шт
- Изюм60 ггорсть
- Семена льна20 г2 ст. л.
- Корица молотая2 г1/2 ч. л.
Приготовление
Шаг 1. Крупно порубите миндаль и курагу.
Шаг 2. Смешайте все ингредиенты в большой миске.
Шаг 3. Пересыпьте в плотно закрывающуюся банку; храните до месяца.
Шаг 4. Порция — 50 г: залейте молоком, кефиром или йогуртом на 5 минут.
Ещё завтраки
Все завтраки →
Омлет с помидорами и зеленью
364ккал24г белка12 минна порцию

Овсяная каша на молоке с бананом
335ккал12г белка15 минна порцию

Багет с чесноком и маслом
289ккал5г белка15 минна порцию

Омлет в духовке как в детском саду
192ккал13г белка40 минна порцию

Банановый смузи на молоке
202ккал6г белка5 минна порцию

Гренки в яйце на сковороде
381ккал14г белка15 минна порцию

Кофе с молоком в турке
86ккал3г белка7 минна порцию

Клубнично-банановый смузи
153ккал6г белка7 минна порцию