Тёплый салат с тунцом и фасолью

Name: Тёплый салат с тунцом и фасолью
Total time: 15 min
Yield: 2 порции
Ingredients: 185 г Консервированный тунец в собственном соку; 200 г Фасоль красная консервированная; 150 г Перец болгарский; 50 г Лук красный; 10 г Петрушка; 10 г Масло оливковое; 10 г Сок лимона; 60 г Салат листовой; 3 г Соль; 1 г Перец чёрный молотый

⏱ 15 минЛегко2 порцииДо 15 минут Бюджетно Без глютена Без лактозы Высокобелковое

Консервированный тунец, красная фасоль, печёный перец и красный лук — сытный белковый ужин за 15 минут.

В России такой салат часто делают из консервированного тунца в собственном соку и банки фасоли. Перец можно взять маринованный, если нет времени печь. Заправляют маслом и лимоном, подают тёплым, пока фасоль не остыла.

На порцию (340 г)

ккал: 288
белки: 32г
жиры: 7г
углеводы: 22г

На 100 г: 85 ккал · Б 9,4 · Ж 2 · У 6,6 г

AКлетчатка 8 г · Сахар 6,2 г · Соль 2,9 г

Записать в дневник В избранное Готовить по шагам

Бесплатно в кабинете 1krok: дневник питания, избранное и режим готовки с таймерами.

Ингредиенты

2 порции

Консервированный тунец в собственном соку185 г
Фасоль красная консервированная200 г
Перец болгарский150 г
Лук красный50 г
Петрушка10 г
Масло оливковое10 г
Сок лимона10 г
Салат листовой60 г
Соль3 гпо вкусу
Перец чёрный молотый1 гщепотка

Приготовление

Шаг 1. Перец нарежьте полосками и прогрейте на сухой сковороде 5 минут.
Шаг 2. Фасоль промойте, лук нарежьте тонко.
Шаг 3. Смешайте фасоль, перец, лук, петрушку и тунец, заправьте маслом, лимонным соком, солью и перцем.
Шаг 4. Подавайте на листьях салата.

Все ужины →

Тёплый салат с тунцом и фасолью

На порцию (340 г)

Ингредиенты

Приготовление

Ещё ужины