Суфле из творога в микроволновке

Суфле из творога в микроволновке

⏱ 10 минЛегко1 порцияДесертДо 15 минутВегетарианскоеВысокобелковое

Тёплое творожное суфле за 5 минут в кружке — быстрый белковый десерт.

Российский творог часто суше, поэтому в суфле добавляют немного кефира или сметаны. Эритрит можно заменить сахаром, но тогда вкус станет более детским. Чернику в сезон берут с огорода, зимой — из морозилки. Разогревать лучше короткими импульсами.

На порцию (262 г)

ккал
325
белки
34г
жиры
14г
углеводы
15г

На 100 г: 124 ккал · Б 12,9 · Ж 5,4 · У 5,6 г

AКлетчатка 1,9 г · Сахар 6,8 г · Соль 0,3 г
Записать в дневникВ избранноеГотовить по шагам

Бесплатно в кабинете 1krok: дневник питания, избранное и режим готовки с таймерами.

Ингредиенты

1 порция

Приготовление

  1. Шаг 1. Пробейте творог с яйцом, эритритом, ванилью и овсяной мукой до однородности.

  2. Шаг 2. Переложите в смазанную кружку или пиалу, сверху положите чернику.

  3. Шаг 3. Готовьте в микроволновке 3–4 минуты при 600 Вт, делая паузу каждую минуту, чтобы масса не убежала.

  4. Шаг 4. Дайте постоять 2 минуты и подавайте тёплым.

Все перекусы →
Суфле из творога в микроволновке: пошаговый рецепт с фото, калорийность — 1krok