Скир с ягодами и семенами чиа

Исландский скир — очень белковый и густой, с ягодами и чиа получается сытная миска за минуту.

Скир продаётся в крупных городах, но в регионах его проще заменить густым греческим йогуртом, откинутым на марлю. Чиа за ночь разбухает и превращает завтрак в плотное желе — удобно взять на дачу в банке. Мёд добавляют в последний момент, иначе семена осядут на дно.

На порцию (298 г)

ккал

229

белки

24г

жиры

3г

углеводы

23г

На 100 г: 77 ккал · Б 8,1 · Ж 1,1 · У 7,8 г