Салат с тунцом и помидорами черри

Салат с тунцом и помидорами черри

⏱ 10 минЛегко2 порцииДо 15 минутБез глютенаБез лактозыВысокобелковоеМало углеводов

Тунец, черри, руккола и красный лук с бальзамиком — быстрый ПП-ужин.

В России такой салат часто готовят из тунца в собственном соку, черри и красного лука. Руккола доступна круглый год, но зимой её заменяют айсбергом. Заправка из оливкового масла и бальзамика подходит для быстрого ужина или перекуса на работе.

На порцию (238 г)

ккал
186
белки
25г
жиры
6г
углеводы
6г

На 100 г: 78 ккал · Б 10,6 · Ж 2,6 · У 2,4 г

AКлетчатка 1,9 г · Сахар 4,7 г · Соль 0,8 г
Записать в дневникВ избранноеГотовить по шагам

Бесплатно в кабинете 1krok: дневник питания, избранное и режим готовки с таймерами.

Приготовление

  1. Шаг 1. Слейте жидкость с тунца и разберите на крупные кусочки.

  2. Шаг 2. Черри разрежьте пополам, лук нарежьте тонкими кольцами.

  3. Шаг 3. Выложите рукколу, томаты, лук и тунец, полейте маслом и бальзамиком, поперчите.

Все обеды →
Салат с тунцом и помидорами черри: пошаговый рецепт с фото, калорийность — 1krok