
Салат с авокадо и манго
Тропический салат: манго, авокадо, красный лук, чили и лайм с кинзой.
Тропический салат с авокадо и манго часто готовят летом на даче, когда хочется чего-то свежего. В России вместо кинзы иногда кладут базилик, а чили заменяют на болгарский перец для мягкости. Руккола придаёт пикантность, но можно обойтись без неё.
На порцию (228 г)
- ккал
- 195
- белки
- 3г
- жиры
- 12г
- углеводы
- 18г
На 100 г: 86 ккал · Б 1,4 · Ж 5,1 · У 8 г
Бесплатно в кабинете 1krok: дневник питания, избранное и режим готовки с таймерами.
Ингредиенты
- Авокадо150 г1 шт
- Манго200 г1 шт
- Лук красный30 г¼ шт
- Перец чили3 гпо вкусу
- Кинза10 гнесколько веточек
- Сок лайма20 г1 ст. л.
- Руккола40 ггорсть
- Соль3 гпо вкусу
Приготовление
Шаг 1. Манго и авокадо очистите и нарежьте кубиком.
Шаг 2. Лук нарежьте мелко, чили — колечками.
Шаг 3. Смешайте с соком лайма, кинзой и солью.
Шаг 4. Подавайте на рукколе.
Ещё обеды
Все обеды →
Багет с чесноком и маслом
289ккал5г белка15 минна порцию

Запеканка из макарон с фаршем
542ккал27г белка60 минна порцию

Куриная грудка в кляре
516ккал58г белка30 минна порцию

Сырный суп с плавленым сыром и курицей
351ккал27г белка45 минна порцию

Свинина тушёная с подливой в мультиварке
535ккал30г белка90 минна порцию

Борщ с говядиной ПП
190ккал15г белка120 минна порцию

Картошка по-французски с фаршем
513ккал23г белка75 минна порцию

Куриная грудка отбивная с сыром
507ккал59г белка30 минна порцию