
Хек в аэрогриле
Хек в паприке и чесноке в аэрогриле: 15 минут, минимум масла и аппетитная корочка.
Хек в аэрогриле — быстрый способ приготовить рыбу на обед или ужин. В России его часто посыпают паприкой и сбрызгивают лимонным соком, чтобы убрать запах. Аэрогриль даёт равномерную прожарку и минимум масла.
На порцию (263 г)
- ккал
- 256
- белки
- 42г
- жиры
- 10г
- углеводы
- 1г
На 100 г: 98 ккал · Б 15,9 · Ж 3,7 · У 0,3 г
Бесплатно в кабинете 1krok: дневник питания, избранное и режим готовки с таймерами.
Ингредиенты
- Хек500 г500 г филе
- Масло оливковое8 г1 ч. л.
- Паприка молотая2 г½ ч. л.
- Чеснок сушёный1 гщепотка
- Сок лимона10 г2 ч. л.
- Соль4 г¾ ч. л.
Приготовление
Шаг 1. Обсушите филе и нарежьте порциями.
Шаг 2. Смешайте масло, лимонный сок, паприку, чеснок и соль, натрите рыбу.
Шаг 3. Разогрейте аэрогриль до 190 °C, выложите рыбу в один слой.
Шаг 4. Готовьте 10–12 минут до лёгкой корочки.
Ещё обеды
Все обеды →
Багет с чесноком и маслом
289ккал5г белка15 минна порцию

Запеканка из макарон с фаршем
542ккал27г белка60 минна порцию

Куриная грудка в кляре
516ккал58г белка30 минна порцию

Сырный суп с плавленым сыром и курицей
351ккал27г белка45 минна порцию

Свинина тушёная с подливой в мультиварке
535ккал30г белка90 минна порцию

Борщ с говядиной ПП
190ккал15г белка120 минна порцию

Картошка по-французски с фаршем
513ккал23г белка75 минна порцию

Куриная грудка отбивная с сыром
507ккал59г белка30 минна порцию