Хек на пару с брокколи

Белая рыба и брокколи на пару с лимонной заправкой — лёгкий ужин за полчаса.

Брокколи и хек на пару — быстрый способ приготовить ужин без масла и жарки. В России для этого блюда часто берут замороженную брокколи, а рыбу размораживают заранее. Лимонный сок и укроп добавляют уже после готовности, чтобы сохранить аромат. Едят сразу, пока рыба тёплая и сочная.

На порцию (718 г)

ккал

305

белки

46г

жиры

10г

углеводы

7г

На 100 г: 43 ккал · Б 6,4 · Ж 1,4 · У 0,9 г