Индейка с фасолью и томатами

Индейка с фасолью и томатами

⏱ 40 минЛегко4 порцииДля заготовокБез глютенаБез лактозыВысокобелковое

Индейка тушится с белой фасолью и томатами — белковое ПП-блюдо, которое отлично хранится.

Индейку нарежьте крупными куском и сначала обжарьте до румяности, потом уже добавляйте лук и чеснок. Фасоль из банки промойте от заливки, иначе блюдо получится слишком солёным. Готовое блюдо храните в закрытой посуде до трёх дней и разогревайте на медленном огне.

На порцию (355 г)

289

Белки32,6 г · 47% ккал

Жиры7,7 г · 25% ккал

Углеводы19,7 г · 28% ккал

14% дневной нормы калорий (справочно, при 2000 ккал)

Посчитать мою норму

На 100 г: 81 ккал · Б 9,2 · Ж 2,2 · У 5,6 г

AКлетчатка 6,3 г · Сахар 4 г · Соль 2,7 г

Бесплатно в кабинете 1krok: дневник питания, избранное и режим готовки с таймерами.

Ингредиенты

4 порции

4 порции — 1156 ккал · порция 289 ккал — 14% дневной нормы (справочно, 2000 ккал)

Приготовление

  1. Шаг 1. Нарежьте индейку кубиками и обжарьте на масле 5 минут.

  2. Шаг 2. Добавьте лук и чеснок, жарьте 3 минуты.

  3. Шаг 3. Добавьте томаты, промытую фасоль, паприку, соль и перец.

  4. Шаг 4. Тушите под крышкой 20 минут, посыпьте петрушкой.

Сжечь эту порцию

≈ 40 мин активности — например, «Функциональная тренировка дома: 40 минут».

Оценка: ~7 ккал в минуту, зависит от веса и интенсивности.

Бесплатная тренировкаФункциональная тренировка дома: 40 минут40 мин

Вопросы о блюде

Сколько калорий в блюде «Индейка с фасолью и томатами»?

В одной порции (около 355 г) — 289 ккал: белки 32,6 г, жиры 7,7 г, углеводы 19,7 г. В 100 г готового блюда — 81 ккал.

Сколько времени занимает приготовление?

Около 40 минут, 4 шага. Время шагов с ожиданием (варка, запекание) можно засечь таймером прямо на странице.

Подходит ли блюдо для похудения?

Порция умеренная по калориям (289 ккал) и сытная за счёт белка (32,6 г) — такое блюдо удобно вписать в рацион при похудении, если оно укладывается в вашу дневную норму калорий.

Подходит ли рецепт для особого питания?

Да: блюдо без глютена — по составу ингредиентов. При аллергии всё равно проверьте состав продуктов, которые покупаете.

Сколько хранится готовое блюдо?

В холодильнике в закрытом контейнере — 2–3 дня. Это общая рекомендация: ориентируйтесь на свежесть продуктов.

Все обеды →
Индейка с фасолью и томатами: пошаговый рецепт с фото, калорийность — 1krok