Форель с лимоном и травами в аэрогриле

Форель с лимоном и травами в аэрогриле

⏱ 15 минЛегко2 порцииДо 15 минутБез глютенаБез лактозыВысокобелковоеМало углеводов

Филе форели с укропом, петрушкой и лимоном — 12 минут и минимум масла.

Филе форели в аэрогриле — быстрый ужин, когда не хочется стоять у плиты. В России к нему добавляют оливковое масло, чеснок и немного белого перца, а вместо форели иногда берут кету или горбушу. Главное — не передержать: тонкое филе доходит за десять-двенадцать минут, иначе станет сухим.

На порцию (220 г)

ккал
294
белки
35г
жиры
15г
углеводы
3г

На 100 г: 134 ккал · Б 15,9 · Ж 6,6 · У 1,2 г

AКлетчатка 1,2 г · Сахар 0,8 г · Соль 1,7 г
Записать в дневникВ избранноеГотовить по шагам

Бесплатно в кабинете 1krok: дневник питания, избранное и режим готовки с таймерами.

Ингредиенты

2 порции

Приготовление

  1. Шаг 1. Филе разрежьте на 2 порции, посолите и поперчите.

  2. Шаг 2. Мелко порубите зелень, смешайте с маслом и цедрой половины лимона, смажьте рыбу.

  3. Шаг 3. Сверху положите тонкие кружочки лимона.

  4. Шаг 4. Готовьте кожей вниз в аэрогриле при 190 °C 9–11 минут.

Все обеды →
Форель с лимоном и травами в аэрогриле: пошаговый рецепт с фото, калорийность — 1krok