
Запеканка из творога с бананом и черникой
Банан подслащивает, черника лопается при выпекании — получается сочная запеканка совсем без сахара.
Творожная запеканка с бананом и черникой печётся без сахара и муки, только на овсяных хлопьях. Банан разминают вилкой, чернику добавляют сухой, иначе тесто станет серым. Готовую запеканку остужают в форме, иначе она осядет; разогревают порционно в микроволновке или на пару.
На порцию (233 г)
- ккал
- 268
- белки
- 28г
- жиры
- 7г
- углеводы
- 24г
На 100 г: 115 ккал · Б 12,1 · Ж 2,9 · У 10,3 г
Бесплатно в кабинете 1krok: дневник питания, избранное и режим готовки с таймерами.
Ингредиенты
- Творог 2%500 г2,5 пачки
- Банан150 г1 большой
- Яйцо куриное110 г2 шт
- Овсяные хлопья быстрого приготовления50 г5 ст. л.
- Черника120 г1 стакан
Приготовление
Шаг 1. Разомните банан и смешайте с творогом, яйцами и хлопьями.
Шаг 2. Вмешайте половину черники.
Шаг 3. Выложите в форму, сверху рассыпьте оставшиеся ягоды.
Шаг 4. Выпекайте при 180 °C 35 минут.
Ещё завтраки
Все завтраки →
Омлет с помидорами и зеленью
364ккал24г белка12 минна порцию

Овсяная каша на молоке с бананом
335ккал12г белка15 минна порцию

Багет с чесноком и маслом
289ккал5г белка15 минна порцию

Омлет в духовке как в детском саду
192ккал13г белка40 минна порцию

Банановый смузи на молоке
202ккал6г белка5 минна порцию

Гренки в яйце на сковороде
381ккал14г белка15 минна порцию

Кофе с молоком в турке
86ккал3г белка7 минна порцию

Клубнично-банановый смузи
153ккал6г белка7 минна порцию