
Треска с овощами в томатном соусе в мультиварке
Треска в густом томатном соусе с перцем и кабачком — средиземноморская рыба без хлопот.
Треска в томатном соусе с овощами в России — это бюджетный вариант средиземноморской кухни. Вместо трески можно взять минтай или хек, но время приготовления уменьшится. Добавляйте чеснок в конце, чтобы он не потерял аромат.
На порцию (396 г)
- ккал
- 228
- белки
- 33г
- жиры
- 5г
- углеводы
- 11г
На 100 г: 58 ккал · Б 8,4 · Ж 1,3 · У 2,8 г
Бесплатно в кабинете 1krok: дневник питания, избранное и режим готовки с таймерами.
Ингредиенты
- Треска700 гфиле 700 г
- Томаты в собственном соку400 г1 банка
- Перец болгарский150 г1 шт
- Кабачок200 г1/2 шт
- Лук репчатый100 г1 шт
- Чеснок10 г3 зубчика
- Масло оливковое15 г1 ст. л.
- Орегано сушёный1 г1/2 ч. л.
- Соль7 г1 ч. л. с горкой
Приготовление
Шаг 1. В режиме «Жарка» обжарьте на масле лук, чеснок, перец и кабачок 6 минут.
Шаг 2. Добавьте томаты, орегано и соль, готовьте 5 минут.
Шаг 3. Выложите треску кусками в соус.
Шаг 4. Закройте крышку и готовьте в режиме «Тушение» 20 минут.
Ещё обеды
Все обеды →
Багет с чесноком и маслом
289ккал5г белка15 минна порцию

Запеканка из макарон с фаршем
542ккал27г белка60 минна порцию

Куриная грудка в кляре
516ккал58г белка30 минна порцию

Сырный суп с плавленым сыром и курицей
351ккал27г белка45 минна порцию

Свинина тушёная с подливой в мультиварке
535ккал30г белка90 минна порцию

Борщ с говядиной ПП
190ккал15г белка120 минна порцию

Картошка по-французски с фаршем
513ккал23г белка75 минна порцию

Куриная грудка отбивная с сыром
507ккал59г белка30 минна порцию