
Треска под сыром с помидорами
Филе трески под ломтиками помидоров и сырной шапкой — готовится 25 минут и нравится даже тем, кто не любит рыбу.
Свежая треска доступна реже, поэтому подойдёт и минтай, и пикша — они держат форму под сырной шапкой. Помидоры нарезают кружками и слегка подсаливают, чтобы ушёл лишний сок. Частая ошибка — передержать в духовке: филе становится сухим, поэтому ориентируются на непрозрачность мяса. Разогревать лучше под крышкой, чтобы сыр снова расплавился.
На порцию (314 г)
- ккал
- 295
- белки
- 43г
- жиры
- 12г
- углеводы
- 4г
На 100 г: 94 ккал · Б 13,7 · Ж 3,8 · У 1,1 г
Бесплатно в кабинете 1krok: дневник питания, избранное и режим готовки с таймерами.
Ингредиенты
- Треска600 г600 г филе
- Помидоры200 г2 шт
- Сыр твёрдый80 г80 г
- Сметана 15%50 г2 ст. л.
- Чеснок5 г1 зубчик
- Соль5 г1 ч. л.
- Базилик сушёный1 гщепотка
Приготовление
Шаг 1. Разогрейте духовку до 200 °C. Выложите филе в форму, посолите.

Шаг 2. Смешайте сметану с тёртым чесноком и смажьте рыбу.

Шаг 3. Накройте кружками помидоров, посыпьте базиликом и тёртым сыром.

Шаг 4. Запекайте 20 минут, пока сыр не расплавится и не зарумянится.

Ещё обеды
Все обеды →
Багет с чесноком и маслом
289ккал5г белка15 минна порцию

Запеканка из макарон с фаршем
542ккал27г белка60 минна порцию

Куриная грудка в кляре
516ккал58г белка30 минна порцию

Сырный суп с плавленым сыром и курицей
351ккал27г белка45 минна порцию

Свинина тушёная с подливой в мультиварке
535ккал30г белка90 минна порцию

Борщ с говядиной ПП
190ккал15г белка120 минна порцию

Картошка по-французски с фаршем
513ккал23г белка75 минна порцию

Куриная грудка отбивная с сыром
507ккал59г белка30 минна порцию