
Суп с тыквой и карри по-индийски
Индийский тыквенный суп с карри, имбирём и кокосовым молоком — пряный и бархатный.
Индийский вариант узнаётся по кокосовому молоку и обжаренным специям, которые кладут в самом начале. В России тыкву берут мускатную или обычную серую, главное — не переварить, иначе суп потеряет текстуру. Подают с лепёшкой или просто с сухариками, а хранят в холодильнике два дня, разогревая на медленном огне.
На порцию (458 г)
- ккал
- 218
- белки
- 4г
- жиры
- 15г
- углеводы
- 19г
На 100 г: 48 ккал · Б 0,9 · Ж 3,3 · У 4,1 г
Бесплатно в кабинете 1krok: дневник питания, избранное и режим готовки с таймерами.
Ингредиенты
- Тыква800 г800 г мякоти
- Лук репчатый100 г1 шт
- Морковь80 г1 шт
- Имбирь15 гкусочек 3 см
- Чеснок10 г2 зубчика
- Карри6 г2 ч. л.
- Куркума2 г½ ч. л.
- Молоко кокосовое200 г200 мл
- Масло кокосовое15 г1 ст. л.
- Вода600 г600 мл
- Соль5 г1 ч. л.
Приготовление
Шаг 1. Обжарьте лук, морковь, чеснок и имбирь на кокосовом масле 5 минут.
Шаг 2. Добавьте карри и куркуму, прогрейте 1 минуту.
Шаг 3. Положите тыкву и воду, варите 20 минут.
Шаг 4. Влейте кокосовое молоко, пробейте блендером и посолите.
Ещё обеды
Все обеды →
Багет с чесноком и маслом
289ккал5г белка15 минна порцию

Запеканка из макарон с фаршем
542ккал27г белка60 минна порцию

Куриная грудка в кляре
516ккал58г белка30 минна порцию

Сырный суп с плавленым сыром и курицей
351ккал27г белка45 минна порцию

Свинина тушёная с подливой в мультиварке
535ккал30г белка90 минна порцию

Борщ с говядиной ПП
190ккал15г белка120 минна порцию

Картошка по-французски с фаршем
513ккал23г белка75 минна порцию

Куриная грудка отбивная с сыром
507ккал59г белка30 минна порцию