Суп с кус-кусом и овощами

Суп с кус-кусом и овощами

Быстрый постный суп с кускусом, кабачком, перцем и нутом в марокканском стиле.

В России этот суп часто называют овощным с кускусом и готовят как лёгкое первое после сытного застолья. Крупу засыпают за пару минут до готовности, иначе она разбухнет и суп станет густым, как каша. Морковь и лук лучше обжарить на оливковом масле — вкус будет насыщеннее, а нут можно заменить отварной фасолью.

На порцию (540 г)

ккал
249
белки
9г
жиры
6г
углеводы
38г

На 100 г: 46 ккал · Б 1,7 · Ж 1,1 · У 7 г

CКлетчатка 6,9 г · Сахар 6,6 г · Соль 3,6 г

Бесплатно в кабинете 1krok: дневник питания, избранное и режим готовки с таймерами.

Ингредиенты

4 порции

Приготовление

  1. Шаг 1. Обжарьте лук, морковь и специи на масле 4 минуты.

  2. Шаг 2. Влейте бульон, добавьте перец и кабачок кубиком, нут, варите 8 минут.

  3. Шаг 3. Всыпьте кускус, снимите с огня и оставьте под крышкой на 5 минут.

  4. Шаг 4. Посолите и посыпьте кинзой.

Все обеды →
Суп с кус-кусом и овощами: пошаговый рецепт с фото, калорийность — 1krok