Смузи из черники и овсянки

Сытный черничный смузи с овсяными хлопьями — можно выпить вместо перекуса.

Самый простой вариант — взбить всё блендером за полминуты и выпить сразу, пока хлопья не разбухли и не превратили напиток в кашу. Банан добавляют для сладости и густоты, а если его нет, подойдёт ложка мёда или пара фиников. Хранить такой смузи не стоит: через час он расслаивается, поэтому делайте ровно на одну порцию.

На порцию (265 г)

ккал

197

белки

6г

жиры

3г

углеводы

35г

На 100 г: 75 ккал · Б 2,4 · Ж 1,3 · У 13,3 г