Салат с тунцом и огурцом

Салат с тунцом и огурцом

⏱ 10 минЛегко2 порцииДо 15 минутБез глютенаБез лактозыВысокобелковоеМало углеводов

ПП-салат: тунец, огурцы, редис и шпинат с лимонно-оливковой заправкой.

В России этот салат популярен как ПП-вариант: тунец, огурцы, редис, шпинат и лимонно-масляная заправка. Часто добавляют болгарский перец или помидоры черри. Главное — не переборщить с маслом, иначе салат станет тяжёлым.

На порцию (271 г)

ккал
184
белки
26г
жиры
6г
углеводы
5г

На 100 г: 68 ккал · Б 9,5 · Ж 2,3 · У 1,9 г

AКлетчатка 1,8 г · Сахар 2,8 г · Соль 0,8 г
Записать в дневникВ избранноеГотовить по шагам

Бесплатно в кабинете 1krok: дневник питания, избранное и режим готовки с таймерами.

Ингредиенты

2 порции

Приготовление

  1. Шаг 1. Слейте жидкость с тунца и разберите на крупные кусочки.

  2. Шаг 2. Огурцы и редис нарежьте тонкими кружками.

  3. Шаг 3. Соедините со шпинатом и укропом, полейте маслом с лимонным соком и поперчите.

Все обеды →