
Салат с нутом, огурцом и зеленью
Освежающий салат с нутом, огурцом, помидорами, петрушкой и мятой в лимонной заправке.
Свежие овощи для этого салата лучше брать в сезон — с рынка или с огорода, тогда вкус ярче. Красный лук в России нередко заменяют обычным, а мяту кладут по желанию, чтобы не перебить петрушку. Хранят без заправки в холодильнике не больше суток, иначе огурцы дают сок.
На порцию (303 г)
- ккал
- 278
- белки
- 11г
- жиры
- 10г
- углеводы
- 33г
На 100 г: 92 ккал · Б 3,6 · Ж 3,4 · У 10,7 г
Бесплатно в кабинете 1krok: дневник питания, избранное и режим готовки с таймерами.
Ингредиенты
- Нут консервированный400 г1 банка
- Огурцы250 г2 шт
- Помидоры черри150 г10 шт
- Петрушка20 гпучок
- Мята5 гнесколько листиков
- Лук красный40 г¼ шт
- Масло оливковое20 г1,5 ст. л.
- Сок лимона20 г1,5 ст. л.
- Соль3 г½ ч. л.
Приготовление
Шаг 1. Нут промойте и обсушите.
Шаг 2. Огурцы нарежьте кубиком, черри — пополам, лук мелко.
Шаг 3. Петрушку и мяту мелко порубите.
Шаг 4. Заправьте маслом, лимонным соком и солью, перемешайте и подавайте.
Ещё обеды
Все обеды →
Багет с чесноком и маслом
289ккал5г белка15 минна порцию

Запеканка из макарон с фаршем
542ккал27г белка60 минна порцию

Куриная грудка в кляре
516ккал58г белка30 минна порцию

Сырный суп с плавленым сыром и курицей
351ккал27г белка45 минна порцию

Свинина тушёная с подливой в мультиварке
535ккал30г белка90 минна порцию

Борщ с говядиной ПП
190ккал15г белка120 минна порцию

Картошка по-французски с фаршем
513ккал23г белка75 минна порцию

Куриная грудка отбивная с сыром
507ккал59г белка30 минна порцию