Салат с морской капустой и кальмаром

Салат с морской капустой и кальмаром

⏱ 20 минЛегко4 порцииБез глютенаБез лактозыМало углеводов

Морская капуста, отварной кальмар, яйцо и зелёный лук — салат с морским вкусом.

Морскую капусту перед сборкой лучше откинуть на дуршлаг, чтобы стекла лишняя жидкость. Кальмара можно заменить креветками или консервированным тунцом, если свежий не попался. Салат заправляют прямо перед подачей, иначе он быстро пустит сок и станет водянистым.

На порцию (179 г)

ккал
162
белки
16г
жиры
8г
углеводы
6г

На 100 г: 90 ккал · Б 8,7 · Ж 4,4 · У 3,3 г

BКлетчатка 0,5 г · Сахар 1,1 г · Соль 1,5 г
Записать в дневникВ избранноеГотовить по шагам

Бесплатно в кабинете 1krok: дневник питания, избранное и режим готовки с таймерами.

Ингредиенты

4 порции

Приготовление

  1. Шаг 1. Отварите очищенные кальмары 1–2 минуты в кипящей подсоленной воде, остудите и нарежьте соломкой.

  2. Шаг 2. Сварите яйца 10 минут и нарежьте.

  3. Шаг 3. Отожмите капусту от маринада, порубите лук.

  4. Шаг 4. Соедините всё и заправьте майонезом.

Все обеды →
Салат с морской капустой и кальмаром: пошаговый рецепт с фото, калорийность — 1krok