
Салат с курицей и рисом
Курица, рассыпчатый рис, кукуруза, огурец и яйцо — сытный салат, который можно брать с собой.
Это классика домашних обедов: отварная курица, рассыпчатый рис, кукуруза, огурец и яйцо. Заправляют майонезом, можно с ложкой горчицы для остроты. Хранят в закрытой посуде не больше суток, иначе огурец даёт сок и салат становится водянистым.
На порцию (218 г)
- ккал
- 332
- белки
- 24г
- жиры
- 15г
- углеводы
- 26г
На 100 г: 152 ккал · Б 10,9 · Ж 6,7 · У 11,9 г
Бесплатно в кабинете 1krok: дневник питания, избранное и режим готовки с таймерами.
Ингредиенты
- Куриное филе300 г1 грудка
- Рис белый100 г1/2 стакана
- Кукуруза консервированная150 г1/2 банки
- Огурцы150 г1 шт
- Яйцо куриное100 г2 шт
- Майонез60 г2 ст. л.
- Лук зелёный10 гнесколько перьев
- Соль3 гщепотка
Приготовление
Шаг 1. Отварите рис в подсоленной воде 15 минут, откиньте и остудите.
Шаг 2. Отварите курицу 20 минут и яйца 10 минут, остудите и нарежьте кубиками.
Шаг 3. Огурец нарежьте кубиками, лук порубите.
Шаг 4. Соедините всё с кукурузой и заправьте майонезом.
Ещё обеды
Все обеды →
Багет с чесноком и маслом
289ккал5г белка15 минна порцию

Запеканка из макарон с фаршем
542ккал27г белка60 минна порцию

Куриная грудка в кляре
516ккал58г белка30 минна порцию

Сырный суп с плавленым сыром и курицей
351ккал27г белка45 минна порцию

Свинина тушёная с подливой в мультиварке
535ккал30г белка90 минна порцию

Борщ с говядиной ПП
190ккал15г белка120 минна порцию

Картошка по-французски с фаршем
513ккал23г белка75 минна порцию

Куриная грудка отбивная с сыром
507ккал59г белка30 минна порцию