Рыба в фольге с овощами в аэрогриле

Рыба в фольге с овощами в аэрогриле

⏱ 30 минЛегко2 порцииБез глютенаБез лактозыВысокобелковоеМало углеводов

Пикша с перцем и луком в фольге в аэрогриле — 20 минут и ужин готов.

В России рыбу в фольге с овощами часто готовят из минтая или судака, добавляя черри и красный лук. В аэрогриле важно не пересушить: проверьте готовность через 15 минут и при необходимости оставьте ещё на 5. Частая ошибка — солить заранее: рыба пустит сок и станет сухой.

На порцию (357 г)

ккал
231
белки
36г
жиры
6г
углеводы
8г

На 100 г: 65 ккал · Б 10,1 · Ж 1,7 · У 2,2 г

AКлетчатка 2,6 г · Сахар 5,8 г · Соль 2,5 г
Записать в дневникВ избранноеГотовить по шагам

Бесплатно в кабинете 1krok: дневник питания, избранное и режим готовки с таймерами.

Ингредиенты

2 порции

Приготовление

  1. Шаг 1. Нарежьте перец и лук полосками, черри пополам.

  2. Шаг 2. Разложите по 2 листам фольги, сверху рыбу, посолите, поперчите, сбрызните маслом.

  3. Шаг 3. Плотно закройте конверты.

  4. Шаг 4. Готовьте в аэрогриле 18 минут при 180 °C.

Все обеды →