Протеиновые сырники

Протеиновые сырники

⏱ 25 минЛегко2 порцииВегетарианскоеВысокобелковое

Сырники с добавлением протеина — больше белка и чуть плотнее текстура.

В России такие сырники часто делают на завтрак после тренировки, с протеином без сахара. Творог отжимают через марлю, если он влажный, иначе тесто расплывётся. Подают со сметаной или греческим йогуртом, без варенья.

На порцию (210 г)

ккал
332
белки
44г
жиры
10г
углеводы
16г

На 100 г: 158 ккал · Б 20,8 · Ж 5 · У 7,7 г

AКлетчатка 1 г · Сахар 5,8 г · Соль 0,3 г
Записать в дневникВ избранноеГотовить по шагам

Бесплатно в кабинете 1krok: дневник питания, избранное и режим готовки с таймерами.

Ингредиенты

2 порции

Приготовление

  1. Шаг 1. Смешайте творог, протеин и яйцо.

  2. Шаг 2. Добавьте овсяную муку — масса должна лепиться.

  3. Шаг 3. Сформируйте 6–8 сырников.

  4. Шаг 4. Разогрейте сковороду с антипригарным покрытием на среднем огне и слегка смажьте маслом.

  5. Шаг 5. Жарьте на слабом огне по 3–4 минуты с каждой стороны под крышкой.

  6. Шаг 6. Подавайте с греческим йогуртом.

Все завтраки →
Протеиновые сырники: пошаговый рецепт с фото, калорийность — 1krok