Протеиновая ночная овсянка

Name: Протеиновая ночная овсянка
Total time: 5 min
Yield: 1 порция
Ingredients: 50 г Овсяные хлопья; 30 г Протеин сывороточный; 100 г Скир; 150 г Молоко 1.5%; 80 г Клубника

⏱ 5 минЛегко1 порцияДо 15 минут Вегетарианское Высокобелковое

Протеиновая ночная овсянка со скиром и сывороточным протеином — около 35 г белка в порции.

В России для ночной овсянки берут овсяные хлопья длительной варки, чтобы они не превратились в кашу. Скир можно заменить греческим йогуртом или творогом, протеин — добавить по вкусу. Смесь убирают в холодильник на ночь, а утром украшают ягодами и едят холодной.

На порцию (410 г)

ккал: 444
белки: 44г
жиры: 7г
углеводы: 49г

На 100 г: 108 ккал · Б 10,8 · Ж 1,8 · У 12 г

AКлетчатка 6,6 г · Сахар 16,2 г · Соль 0,4 г

Записать в дневник В избранное Готовить по шагам

Бесплатно в кабинете 1krok: дневник питания, избранное и режим готовки с таймерами.

Ингредиенты

1 порция

Овсяные хлопья50 г5 ст. л.
Протеин сывороточный30 г1 мерная ложка
Скир100 г1/2 стаканчика
Молоко 1.5%150 г2/3 стакана
Клубника80 г5 шт

Приготовление

Шаг 1. Размешайте протеин с молоком венчиком без комков.
Шаг 2. Добавьте хлопья и скир, перемешайте.
Шаг 3. Перемешайте, закройте крышкой и уберите в холодильник на ночь (минимум 6 часов).
Шаг 4. Утром добавьте нарезанную клубнику.

Все завтраки →

Протеиновая ночная овсянка

На порцию (410 г)

Ингредиенты

Приготовление

Ещё завтраки