Малиновый смузи
Ароматный малиновый смузи — сладкий, с приятной кислинкой, на основе йогурта.
В России для смузи берут свежую или замороженную малину, банан и йогурт без добавок, разбавляя водой до нужной консистенции. Зимой удобно использовать ягоды из морозилки, не размораживая. Хранят в холодильнике не больше суток и перед подачей перемешивают.
На порцию (300 г)
- ккал
- 159
- белки
- 6г
- жиры
- 3г
- углеводы
- 27г
На 100 г: 53 ккал · Б 1,9 · Ж 0,9 · У 9 г
Бесплатно в кабинете 1krok: дневник питания, избранное и режим готовки с таймерами.
Ингредиенты
- Малина200 г1,5 стакана
- Банан120 г1 шт
- Йогурт натуральный 2%200 г1 стакан
- Вода80 г1/3 стакана
Приготовление
Шаг 1. Сложите в блендер малину, банан, йогурт и воду.
Шаг 2. Взбивайте 1 минуту на высокой скорости.
Шаг 3. Чтобы убрать косточки, протрите смузи через сито ложкой, затем разлейте по стаканам.
Ещё завтраки
Все завтраки →
Омлет с помидорами и зеленью
364ккал24г белка12 минна порцию
Овсяная каша на молоке с бананом
335ккал12г белка15 минна порцию
Багет с чесноком и маслом
289ккал5г белка15 минна порцию
Омлет в духовке как в детском саду
192ккал13г белка40 минна порцию
Банановый смузи на молоке
202ккал6г белка5 минна порцию
Гренки в яйце на сковороде
381ккал14г белка15 минна порцию
Кофе с молоком в турке
86ккал3г белка7 минна порцию
Клубнично-банановый смузи
153ккал6г белка7 минна порцию