
Курица, тушённая с фасолью стручковой
Филе со стручковой фасолью и помидорами — быстро, легко и ярко на тарелке.
Курица с фасолью и помидорами — быстрый ужин, который в России часто готовят из замороженной стручковой фасоли. Помидоры можно брать свежие в сезон или заменять томатной пастой, а чеснок добавлять в самом конце. Главное — не перетушить фасоль, иначе она превратится в кашу и потеряет цвет.
На порцию (402 г)
- ккал
- 281
- белки
- 43г
- жиры
- 7г
- углеводы
- 11г
На 100 г: 70 ккал · Б 10,8 · Ж 1,7 · У 2,8 г
Бесплатно в кабинете 1krok: дневник питания, избранное и режим готовки с таймерами.
Ингредиенты
- Куриное филе500 г2 шт
- Фасоль стручковая400 г400 г
- Помидоры200 г2 шт
- Лук репчатый80 г1 шт
- Чеснок10 г2 зубчика
- Масло оливковое10 г2 ч. л.
- Соль3 гщепотка
- Перец чёрный молотый2 гщепотка
Приготовление
Шаг 1. Филе нарежьте полосками, обжарьте с луком на масле 6 минут.
Шаг 2. Добавьте фасоль (замороженную — не размораживая) и жарьте 4 минуты.
Шаг 3. Добавьте нарезанные помидоры и чеснок, посолите, поперчите.
Шаг 4. Тушите под крышкой 10–12 минут до мягкости фасоли.
Ещё обеды
Все обеды →
Багет с чесноком и маслом
289ккал5г белка15 минна порцию

Запеканка из макарон с фаршем
542ккал27г белка60 минна порцию

Куриная грудка в кляре
516ккал58г белка30 минна порцию

Сырный суп с плавленым сыром и курицей
351ккал27г белка45 минна порцию

Свинина тушёная с подливой в мультиварке
535ккал30г белка90 минна порцию

Борщ с говядиной ПП
190ккал15г белка120 минна порцию

Картошка по-французски с фаршем
513ккал23г белка75 минна порцию

Куриная грудка отбивная с сыром
507ккал59г белка30 минна порцию