Куриные шашлычки на шпажках в духовке

Name: Куриные шашлычки на шпажках в духовке
Total time: 45 min
Yield: 4 порции
Ingredients: 800 г Куриное филе; 150 г Лук репчатый; 100 г Йогурт натуральный 2%; 30 г Соевый соус; 4 г Паприка молотая; 10 г Чеснок; 15 г Масло подсолнечное рафинированное; 1 г Перец чёрный молотый

⏱ 45 минЛегко4 порцииВысокобелковое Мало углеводов

Шашлычки из филе в маринаде с паприкой и луком, запечённые на решётке духовки.

В России куриные шашлычки на шпажках часто готовят для дачи и домашних посиделок. Филе режут одинаковыми кусочками, чтобы пропеклось равномерно, и маринуют не меньше часа. Соевый соус даёт солёность, поэтому соль обычно не добавляют.

На порцию (278 г)

ккал: 301
белки: 50г
жиры: 8г
углеводы: 7г

На 100 г: 109 ккал · Б 17,9 · Ж 3 · У 2,5 г

AКлетчатка 1,2 г · Сахар 3,3 г · Соль 1,5 г

Записать в дневник В избранное Готовить по шагам

Бесплатно в кабинете 1krok: дневник питания, избранное и режим готовки с таймерами.

Ингредиенты

4 порции

Куриное филе800 г3 грудки
Лук репчатый150 г2 шт
Йогурт натуральный 2%100 г100 г
Соевый соус30 г2 ст. л.
Паприка молотая4 г1 ч. л.
Чеснок10 г2 зубчика
Масло подсолнечное рафинированное15 г1 ст. л.
Перец чёрный молотый1 гщепотка

Приготовление

Шаг 1. Нарежьте филе кубиками 3 см, лук — крупными лепестками.
Шаг 2. Смешайте йогурт, соевый соус, паприку, чеснок, масло и перец, замаринуйте курицу на 30 минут.
Шаг 3. Замочите деревянные шпажки и разогрейте духовку до 220 °C.
Шаг 4. Нанижите курицу, чередуя с луком, и разложите на решётке над противнем.
Шаг 5. Запекайте 18–20 минут, перевернув шпажки на середине.

Все обеды →

Куриные шашлычки на шпажках в духовке

На порцию (278 г)

Ингредиенты

Приготовление

Ещё обеды