
Куриные рулетики с сыром в аэрогриле
Рулетики из отбитого филе с сыром и чесноком — нарядно и просто.
Для российской кухни это удобный вариант горячего на скорую руку. Куриное филе разрезают вдоль, отбивают, посыпают сыром и зеленью, затем сворачивают рулетом. В аэрогриле ставят на решётку, чтобы лишний жир стекал, и запекают до румяности.
На порцию (210 г)
- ккал
- 306
- белки
- 46г
- жиры
- 13г
- углеводы
- 2г
На 100 г: 145 ккал · Б 22 · Ж 6 · У 0,9 г
Бесплатно в кабинете 1krok: дневник питания, избранное и режим готовки с таймерами.
Ингредиенты
- Куриное филе500 г2 шт
- Сыр твёрдый80 г80 г
- Чеснок5 г1 зубчик
- Укроп10 гпучок
- Сметана 15%30 г1 ст. л.
- Соль4 гпо вкусу
- Паприка молотая2 г½ ч. л.
Приготовление
Шаг 1. Разрежьте каждое филе вдоль на 3 пласта и отбейте до 5 мм, посолите.
Шаг 2. Смешайте тёртый сыр, чеснок, укроп и сметану.
Шаг 3. Распределите начинку, сверните рулетики и закрепите зубочистками.
Шаг 4. Посыпьте паприкой и готовьте 15–18 минут при 190 °C.
Ещё обеды
Все обеды →
Багет с чесноком и маслом
289ккал5г белка15 минна порцию

Запеканка из макарон с фаршем
542ккал27г белка60 минна порцию

Куриная грудка в кляре
516ккал58г белка30 минна порцию

Сырный суп с плавленым сыром и курицей
351ккал27г белка45 минна порцию

Свинина тушёная с подливой в мультиварке
535ккал30г белка90 минна порцию

Борщ с говядиной ПП
190ккал15г белка120 минна порцию

Картошка по-французски с фаршем
513ккал23г белка75 минна порцию

Куриная грудка отбивная с сыром
507ккал59г белка30 минна порцию