Куриная грудка с овощами в аэрогриле

Name: Куриная грудка с овощами в аэрогриле
Total time: 30 min
Yield: 2 порции
Ingredients: 400 г Куриное филе; 200 г Кабачок; 150 г Перец болгарский; 150 г Брокколи; 15 г Масло оливковое; 2 г Прованские травы; 5 г Соль

⏱ 30 минЛегко2 порцииБез глютена Без лактозы Высокобелковое Мало углеводов

Кусочки филе с перцем, кабачком и брокколи — полноценный ужин в одной корзине.

В России это блюдо часто готовят из куриного филе, кабачка, перца и брокколи, запекая всё в аэрогриле. Овощи нарезают крупно, чтобы не разварились. Такой ужин удобен для тех, кто следит за питанием, и занимает минимум времени.

На порцию (461 г)

ккал: 366
белки: 51г
жиры: 12г
углеводы: 13г

На 100 г: 79 ккал · Б 11,1 · Ж 2,6 · У 2,7 г

AКлетчатка 4,8 г · Сахар 7 г · Соль 2,9 г

Записать в дневник В избранное Готовить по шагам

Бесплатно в кабинете 1krok: дневник питания, избранное и режим готовки с таймерами.

Ингредиенты

2 порции

Куриное филе400 г2 шт
Кабачок200 г½ шт
Перец болгарский150 г1 шт
Брокколи150 г150 г
Масло оливковое15 г1 ст. л.
Прованские травы2 г1 ч. л.
Соль5 гпо вкусу

Приготовление

Шаг 1. Нарежьте филе и овощи кусочками одинакового размера, около 2,5 см.
Шаг 2. Перемешайте с маслом, травами и солью.
Шаг 3. Готовьте 15–18 минут при 200 °C, встряхивая каждые 5 минут, пока курица не станет белой внутри.