Кальмары в аэрогриле

Кальмары в аэрогриле

⏱ 25 минЛегко3 порцииВысокобелковое

Кольца кальмара в лёгкой панировке из сухарей и пармезана, приготовленные в аэрогриле почти без масла.

Аэрогриль в России набирает популярность для морепродуктов. Кальмары получаются хрустящими с минимальным маслом, а пармезан можно заменить любым твёрдым сыром. Это блюдо для обеда или ужина, особенно в постные дни, если исключить яйцо.

На порцию (200 г)

ккал
292
белки
30г
жиры
10г
углеводы
21г

На 100 г: 146 ккал · Б 15,1 · Ж 4,8 · У 10,3 г

AКлетчатка 0,9 г · Сахар 1,3 г · Соль 1,9 г
Записать в дневникВ избранноеГотовить по шагам

Бесплатно в кабинете 1krok: дневник питания, избранное и режим готовки с таймерами.

Ингредиенты

3 порции

Приготовление

  1. Шаг 1. Очистите кальмары, нарежьте кольцами и обсушите.

  2. Шаг 2. Смешайте сухари с тёртым пармезаном. Взбейте яйцо со щепоткой соли.

  3. Шаг 3. Обмакните кольца в яйцо, затем в панировку, сбрызните маслом.

  4. Шаг 4. Выложите в корзину аэрогриля в один слой и готовьте 7–8 минут при 200 °C, встряхнув на середине.

Все обеды →
Кальмары в аэрогриле: пошаговый рецепт с фото, калорийность — 1krok