Фриттата с курицей и овощами для контейнеров

Фриттата с курицей и овощами для контейнеров

⏱ 45 минЛегко4 порцииДля заготовокБез глютенаВысокобелковоеМало углеводов

Готовый белковый завтрак на 4 дня: курица, перец и шпинат, запечённые с яйцами. Разогревается за минуту.

Белковый завтрак на несколько дней: яйца, курица и овощи запекаются в одной форме. Перец и лук нарезайте мелко, чтобы фриттата хорошо держала форму при нарезке. Храните в контейнерах в холодильнике и разогревайте порционно, не пересушивая.

На порцию (291 г)

ккал
314
белки
34г
жиры
17г
углеводы
6г

На 100 г: 108 ккал · Б 11,6 · Ж 5,9 · У 2,2 г

AКлетчатка 1,6 г · Сахар 4,1 г · Соль 1,6 г
Записать в дневникВ избранноеГотовить по шагам

Бесплатно в кабинете 1krok: дневник питания, избранное и режим готовки с таймерами.

Ингредиенты

4 порции

Приготовление

  1. Шаг 1. Разогрейте духовку до 180 °C, нарежьте курицу, перец и лук мелкими кубиками.

  2. Шаг 2. Обжарьте курицу с луком на масле 7 минут, добавьте перец и шпинат на 2 минуты.

  3. Шаг 3. Взбейте яйца с молоком, солью и перцем.

  4. Шаг 4. Выложите начинку в форму 20×30 см, залейте яйцами и запекайте 25 минут.

  5. Шаг 5. Остудите, нарежьте на 4 порции и уберите в контейнеры.

Все завтраки →
Фриттата с курицей и овощами для контейнеров: пошаговый рецепт с фото, калорийность — 1krok