Филе индейки с рисом

Филе индейки с рисом

⏱ 40 минЛегко4 порцииДля заготовокБез глютенаБез лактозыВысокобелковое

Рис и индейка готовятся в одной сковороде с овощами — сбалансированный ужин для правильного питания.

Индейка с рисом и овощами — сбалансированное блюдо для буднего вечера. В России рис часто заменяют на бурый или дикий, увеличивая время готовки. Обжарьте филе до корочки, затем тушите с морковью и луком, в конце добавьте зелёный горошек. Не перемешивайте слишком часто, иначе рис станет клейким. Хранят в холодильнике до двух дней, разогревают на сковороде.

На порцию (362 г)

ккал
365
белки
30г
жиры
8г
углеводы
45г

На 100 г: 101 ккал · Б 8,3 · Ж 2,1 · У 12,5 г

AКлетчатка 2,9 г · Сахар 3,3 г · Соль 1,8 г
Записать в дневникВ избранноеГотовить по шагам

Бесплатно в кабинете 1krok: дневник питания, избранное и режим готовки с таймерами.

Ингредиенты

4 порции

Приготовление

  1. Шаг 1. Нарежьте индейку кубиками, морковь и лук — мелко.

  2. Шаг 2. Обжарьте индейку на масле в глубокой сковороде 5 минут, добавьте овощи на 3 минуты.

  3. Шаг 3. Всыпьте промытый рис, куркуму, соль и перец, перемешайте и влейте горячую воду.

  4. Шаг 4. Накройте крышкой и готовьте на слабом огне 15 минут, добавьте горошек и держите ещё 5 минут.

  5. Шаг 5. Снимите с огня и дайте постоять 5 минут.

Все обеды →
Филе индейки с рисом: пошаговый рецепт с фото, калорийность — 1krok