Бутерброд с килькой и яйцом
Бюджетная классика: чёрный хлеб, кружок варёного яйца и килька в томате.
В России такой бутерброд часто делают из чёрного хлеба с килькой в томате. Яйцо варят вкрутую, режут толстыми кружками, а рыбу выкладывают прямо из соуса. Если килька слишком солёная, её слегка разминают вилкой с луком.
На порцию (200 г)
- ккал
- 341
- белки
- 22г
- жиры
- 14г
- углеводы
- 29г
На 100 г: 170 ккал · Б 11,1 · Ж 7,1 · У 14,5 г
Бесплатно в кабинете 1krok: дневник питания, избранное и режим готовки с таймерами.
Ингредиенты
- Хлеб ржаной60 г2 ломтика
- Килька в томатном соусе80 г0,5 банки
- Яйцо куриное55 г1 шт
- Лук зелёный5 гнесколько перьев
Приготовление
Шаг 1. Отварите яйцо вкрутую 9 минут, остудите и нарежьте кружками.
Шаг 2. Положите на хлеб кружки яйца.
Шаг 3. Сверху выложите кильку с соусом и посыпьте луком.
Ещё завтраки
Все завтраки →
Омлет с помидорами и зеленью
364ккал24г белка12 минна порцию
Овсяная каша на молоке с бананом
335ккал12г белка15 минна порцию
Багет с чесноком и маслом
289ккал5г белка15 минна порцию
Омлет в духовке как в детском саду
192ккал13г белка40 минна порцию
Банановый смузи на молоке
202ккал6г белка5 минна порцию
Гренки в яйце на сковороде
381ккал14г белка15 минна порцию
Кофе с молоком в турке
86ккал3г белка7 минна порцию
Клубнично-банановый смузи
153ккал6г белка7 минна порцию