
Заправка Ранч на кефире
Облегчённый ранч на кефире и йогурте с укропом, зелёным луком и чесноком — к салатам и крылышкам.
В России такую заправку готовят на кефире или простокваше, добавляя укроп и зелёный лук для аромата. Греческий йогурт делает соус плотнее, а лёгкий майонез можно исключить совсем. Если соус получился жидким, его отцеживают через марлю или добавляют немного горчицы. Подают к крылышкам, овощам и картофелю, но не хранят дольше трёх дней.
На порцию (98 г)
- ккал
- 72
- белки
- 6г
- жиры
- 3г
- углеводы
- 5г
На 100 г: 74 ккал · Б 5,6 · Ж 3,3 · У 4,9 г
Бесплатно в кабинете 1krok: дневник питания, избранное и режим готовки с таймерами.
Ингредиенты
- Кефир 1%120 г½ стакана
- Йогурт греческий 2%120 г½ стакана
- Майонез лёгкий20 г1 ст. л.
- Укроп10 гнесколько веточек
- Лук зелёный10 гнесколько перьев
- Чеснок4 г1 зубчик
- Лук сушёный2 г½ ч. л.
- Сок лимона5 г1 ч. л.
- Соль2 гщепотка
Приготовление
Шаг 1. Зелень мелко порубите, чеснок натрите на мелкой тёрке.
Шаг 2. Смешайте йогурт и майонез, постепенно влейте кефир, размешивая венчиком.
Шаг 3. Добавьте зелень, чеснок, сушёный лук, лимонный сок и соль.
Шаг 4. Охладите 30 минут — заправка загустеет и станет ароматнее.
Ещё обеды
Все обеды →
Багет с чесноком и маслом
289ккал5г белка15 минна порцию

Запеканка из макарон с фаршем
542ккал27г белка60 минна порцию

Куриная грудка в кляре
516ккал58г белка30 минна порцию

Сырный суп с плавленым сыром и курицей
351ккал27г белка45 минна порцию

Свинина тушёная с подливой в мультиварке
535ккал30г белка90 минна порцию

Борщ с говядиной ПП
190ккал15г белка120 минна порцию

Картошка по-французски с фаршем
513ккал23г белка75 минна порцию

Куриная грудка отбивная с сыром
507ккал59г белка30 минна порцию