Творог с ягодами и протеином

Name: Творог с ягодами и протеином
Total time: 5 min
Yield: 1 порция
Ingredients: 200 г Творог 2%; 25 г Протеин сывороточный; 40 г Молоко 1.5%; 100 г Клубника; 50 г Черника; 10 г Миндаль

⏱ 5 минЛегко1 порцияДо 15 минут Вегетарианское Без глютена Высокобелковое

Творог, взбитый с протеином в крем, с ягодами и миндалём — около 45 г белка за 5 минут.

Российский вариант этого завтрака часто делают на основе обезжиренного творога и протеина с клубникой из сада. Миндаль можно заменить грецким орехом или семечками, а молоко — кефиром для кислинки. Взбивайте блендером до кремовой текстуры, иначе протеин останется комками.

На порцию (425 г)

ккал: 437
белки: 59г
жиры: 11г
углеводы: 24г

На 100 г: 103 ккал · Б 13,9 · Ж 2,7 · У 5,6 г

AКлетчатка 4,8 г · Сахар 19,3 г · Соль 0,4 г

Записать в дневник В избранное Готовить по шагам

Бесплатно в кабинете 1krok: дневник питания, избранное и режим готовки с таймерами.

Ингредиенты

1 порция

Творог 2%200 г1 пачка
Протеин сывороточный25 г1 мерная ложка
Молоко 1.5%40 г2 ст. л.
Клубника100 г5–6 ягод
Черника50 ггорсть
Миндаль10 гнесколько орешков

Приготовление

Шаг 1. Взбейте творог с протеином и молоком погружным блендером или вилкой до кремовой массы.
Шаг 2. Выложите в миску, сверху — нарезанную клубнику и чернику.
Шаг 3. Посыпьте рубленым миндалём.