Свинина терияки в аэрогриле

Свинина терияки в аэрогриле

⏱ 30 минЛегко3 порцииБез лактозыВысокобелковоеМало углеводов

Ломтики свиной шейки в терияки с имбирём — быстрый ужин в японском стиле.

Свиная шейка в терияки хорошо удаётся в аэрогриле, если не пересушить: маринад из имбиря и чеснока удерживает сок. В России терияки часто разбавляют соевым соусом и ложкой мёда для мягкости. Зелёный лук и свежие огурцы подают отдельно, чтобы сохранить хруст.

На порцию (250 г)

ккал
489
белки
29г
жиры
39г
углеводы
6г

На 100 г: 195 ккал · Б 11,6 · Ж 15,4 · У 2,5 г

DКлетчатка 0,7 г · Сахар 4,3 г · Соль 2,5 г
Записать в дневникВ избранноеГотовить по шагам

Бесплатно в кабинете 1krok: дневник питания, избранное и режим готовки с таймерами.

Ингредиенты

3 порции

Приготовление

  1. Шаг 1. Шейку нарежьте ломтиками толщиной 1 см.

  2. Шаг 2. Смешайте терияки с тёртыми имбирём и чесноком, замаринуйте мясо на 20 минут.

  3. Шаг 3. Выложите в корзину аэрогриля в один слой, готовьте 8 минут при 200 °C.

  4. Шаг 4. Переверните, смажьте маринадом и готовьте ещё 5–6 минут.

  5. Шаг 5. Посыпьте кунжутом и луком, подавайте с огурцом.

Все обеды →
Свинина терияки в аэрогриле: пошаговый рецепт с фото, калорийность — 1krok