Смузи с кабачком и бананом
Смузи с сырым кабачком — секрет кремовой текстуры без лишних калорий; вкуса кабачка не чувствуется.
Кабачок в смузи — приём для тех, кто следит за завтраком: овощ даёт густоту без лишней сладости. В средней полосе летом берут молодые плоды с огорода, зимой подойдёт замороженный кабачок, натёртый кубиками. Перед подачей напиток лучше не процеживать, иначе уйдёт вся кремовость.
На порцию (278 г)
- ккал
- 148
- белки
- 5г
- жиры
- 3г
- углеводы
- 25г
На 100 г: 53 ккал · Б 1,9 · Ж 1 · У 9,1 г
Бесплатно в кабинете 1krok: дневник питания, избранное и режим готовки с таймерами.
Ингредиенты
- Кабачок150 г1/2 молодого
- Банан150 г1 крупный
- Молоко 1.5%250 г1 стакан
- Какао-порошок5 г1 ч. л.
- Корица молотая0,5 гщепотка
Приготовление
Шаг 1. Возьмите молодой кабачок, нарежьте кубиками вместе с кожурой; для лучшей текстуры заморозьте заранее.
Шаг 2. Сложите в блендер кабачок, банан, какао, корицу и молоко.
Шаг 3. Взбивайте 1 минуту до однородности.
Ещё завтраки
Все завтраки →
Омлет с помидорами и зеленью
364ккал24г белка12 минна порцию
Овсяная каша на молоке с бананом
335ккал12г белка15 минна порцию
Багет с чесноком и маслом
289ккал5г белка15 минна порцию
Омлет в духовке как в детском саду
192ккал13г белка40 минна порцию
Банановый смузи на молоке
202ккал6г белка5 минна порцию
Гренки в яйце на сковороде
381ккал14г белка15 минна порцию
Кофе с молоком в турке
86ккал3г белка7 минна порцию
Клубнично-банановый смузи
153ккал6г белка7 минна порцию