Смузи с черносливом и кефиром

Смузи с черносливом и кефиром

⏱ 15 минЛегко2 порцииНапитокВегетарианское

Мягкий смузи для пищеварения: чернослив, кефир и немного овсяных отрубей, сладкий без сахара.

Утренний смузи на кефире: чернослив, банан и ложка овсяных отрубей. Если чернослив жёсткий, залейте его кефиром на полчаса — он размягчится и лучше взобьётся. Кефир подойдёт любой жирности, а банан можно заменить парой фиников. Не готовьте впрок: через час смузи расслаивается и теряет вкус.

На порцию (258 г)

ккал
199
белки
8г
жиры
3г
углеводы
36г

На 100 г: 77 ккал · Б 3 · Ж 1 · У 13,8 г

BКлетчатка 4,2 г · Сахар 22,7 г · Соль 0,2 г
Записать в дневникВ избранноеГотовить по шагам

Бесплатно в кабинете 1krok: дневник питания, избранное и режим готовки с таймерами.

Ингредиенты

2 порции

Приготовление

  1. Шаг 1. Залейте чернослив кипятком на 10 минут, чтобы он размяк, затем слейте воду.

  2. Шаг 2. Сложите в блендер чернослив, банан и отруби, влейте кефир.

  3. Шаг 3. Взбивайте 1–1,5 минуты, пока чернослив полностью не измельчится.

Все завтраки →
Смузи с черносливом и кефиром: пошаговый рецепт с фото, калорийность — 1krok