Шот из свёклы перед тренировкой

Шот из свёклы перед тренировкой

⏱ 10 минЛегко2 порцииНапитокДо 15 минутВегетарианскоеВеганскоеБез глютенаБез лактозы

Свекольный шот перед тренировкой: нитраты из свёклы помогают выносливости. Выпивайте за 1,5–2 часа до нагрузки.

Перед нагрузкой такой напиток готовят из сырой свёклы, иногда добавляя имбирь для остроты и яблоко для свежести. В России свёкла хорошо хранится всю зиму, поэтому шот актуален и в холодный сезон, когда мало других овощей. Сок лучше не держать в холодильнике дольше суток: он теряет вкус и расслаивается, так что порцию делают прямо перед приёмом.

На порцию (235 г)

ккал
106
белки
3г
жиры
0г
углеводы
23г

На 100 г: 45 ккал · Б 1,1 · Ж 0,1 · У 9,9 г

AКлетчатка 6,1 г · Сахар 18,2 г · Соль 0,3 г
Записать в дневникВ избранноеГотовить по шагам

Бесплатно в кабинете 1krok: дневник питания, избранное и режим готовки с таймерами.

Ингредиенты

2 порции

Приготовление

  1. Шаг 1. Очистите свёклу и имбирь, яблоко нарежьте дольками.

  2. Шаг 2. Пропустите через соковыжималку.

  3. Шаг 3. Добавьте лимонный сок и выпейте по 70–100 мл за 1,5–2 часа до тренировки.

Все перекусы →
Шот из свёклы перед тренировкой: пошаговый рецепт с фото, калорийность — 1krok