Сёмга с соусом терияки в аэрогриле

Сёмга с соусом терияки в аэрогриле

⏱ 15 минЛегко2 порцииДо 15 минутБез лактозыВысокобелковое

Кусочки сёмги, глазированные терияки, — с рисом и огурцом получается боул за 15 минут.

Аэрогриль хорош тем, что рыба не разваливается и не требует много масла, но важно не пересушить филе. Терияки наносят кистью за пару минут до готовности, тогда глазурь блестит и не подгорает. Ошибка — класть рыбу мокрой после разморозки: лишняя вода мешает карамелизации соуса.

На порцию (278 г)

ккал
654
белки
43г
жиры
25г
углеводы
62г

На 100 г: 236 ккал · Б 15,4 · Ж 9,1 · У 22,2 г

BКлетчатка 1 г · Сахар 3 г · Соль 2,2 г
Записать в дневникВ избранноеГотовить по шагам

Бесплатно в кабинете 1krok: дневник питания, избранное и режим готовки с таймерами.

Ингредиенты

2 порции

Приготовление

  1. Шаг 1. Отварите рис по инструкции на упаковке.

  2. Шаг 2. Филе нарежьте кубиками 3 см и перемешайте с половиной соуса терияки.

  3. Шаг 3. Готовьте в аэрогриле при 200 °C 7–8 минут, в конце смажьте оставшимся соусом.

  4. Шаг 4. Выложите на рис, посыпьте кунжутом и зелёным луком.

Все обеды →
Сёмга с соусом терияки в аэрогриле: пошаговый рецепт с фото, калорийность — 1krok