
Салат из рукколы с черри и пармезаном
Итальянская классика: руккола, черри, стружка пармезана и кедровые орехи с бальзамиком.
Итальянский салат в России собирают из рукколы, черри и тонкой стружки пармезана. Орехи подсушивают на сухой сковороде, чтобы раскрылся вкус. Заправляют перед подачей, иначе листья оседают и салат выглядит вялым.
На порцию (186 г)
- ккал
- 212
- белки
- 9г
- жиры
- 17г
- углеводы
- 7г
На 100 г: 114 ккал · Б 4,6 · Ж 9,1 · У 3,5 г
Бесплатно в кабинете 1krok: дневник питания, избранное и режим готовки с таймерами.
Ингредиенты
- Руккола100 г1 упаковка
- Помидоры черри200 г12 шт
- Пармезан30 г30 г
- Кедровые орехи15 г1 ст. л.
- Масло оливковое15 г1 ст. л.
- Уксус бальзамический10 г2 ч. л.
- Соль1 гщепотка
Приготовление
Шаг 1. Подсушите кедровые орехи на сухой сковороде 2–3 минуты.
Шаг 2. Разрежьте черри пополам, выложите с рукколой на блюдо.
Шаг 3. Полейте маслом и бальзамиком, посолите.
Шаг 4. Сверху срежьте пармезан овощечисткой тонкой стружкой и посыпьте орехами.
Ещё обеды
Все обеды →
Багет с чесноком и маслом
289ккал5г белка15 минна порцию

Запеканка из макарон с фаршем
542ккал27г белка60 минна порцию

Куриная грудка в кляре
516ккал58г белка30 минна порцию

Сырный суп с плавленым сыром и курицей
351ккал27г белка45 минна порцию

Свинина тушёная с подливой в мультиварке
535ккал30г белка90 минна порцию

Борщ с говядиной ПП
190ккал15г белка120 минна порцию

Картошка по-французски с фаршем
513ккал23г белка75 минна порцию

Куриная грудка отбивная с сыром
507ккал59г белка30 минна порцию